РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ

Доктора Филиппа БланшмезонаОТ АНГИОЛОГА-ФЛЕБОЛОГА, ДОКТОРА ФИЛИППА БЛАНШМЕЗОНА (ПАРИЖ, ФРАНЦИЯ), КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАШЕМУ КЛИЕНТУ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ.

Во-первых, забудьте о строгих диетах, которые во многом ограничивают человека и могут ввести его в депрессию. Да, некоторые диеты, действительно, приводят к очень быстрому похудению. После такой диеты остаются только мышцы, и как только человек возвращается к своим прежним привычкам в питании, снова появляются лишние килограммы. Таким образом, необходимо индивидуально подходить к рекомендациям относительно питания. Ниже даны советы, которых следует придерживаться во время всего курса лечение (и впоследствии):

01. Ешьте не менее 3 раз в день.

02. Не пропускайте приемы пищи, в противном случае жир начнет накапливаться в организме.

03. Ходите в магазин только когда вы сыты, чтобы не купить лишнего!

04. Съедайте две или три порции фруктов в день.

05. Питайтесь разнообразно.

06. Старайтесь найти время, чтобы принимать пищу спокойно и не торопясь, чтобы в мозг поступил сигнал о том, что вы сыты.

07. Вечером старайтесь не есть еду с большим содержанием крахмала (в том числе, хлеб).

08. Если вы употребляете еду с содержанием крахмала и овощи, то возьмите 2/3 овощей и 1/3 крахмала.

09. Ограничьте употребление алкоголя и фруктовых соков.

10. Выпивайте 1.5 литра воды без газа в день.

11. Отдавайте предпочтение травяным чаям: они дадут чувство сытости и у вас не будет соблазна что-то перекусить.

12. Ешьте нежирную еду: ограничьте количество чипсов, хлебобулочных изделий, свинины, выпечки, пиццы, готовой еды, круассанов, арахиса, фисташек, оливок, крекеров.

13. Ешьте меньше сладостей: ограничьте употребление рафинированного сахара, варенья, джема, мороженого.

14. Отдавайте предпочтение рыбе и морепродуктам: морской окунь, щука, карп, хек, треска.

15. Старайтесь есть диетическое мясо: индейку, кролика, курицу, цесарку, нежирную телятину и стейки.

16. Запекайте продукты в пергаменте, добавив специи и травы.

17. Соусы готовьте на основе нежирных сливок, бульона, томатной пасты.

18. Ешьте меньше сыра и молочных продуктов.

19. Откажитесь от жевательных резинок.
20. Не доверяйте продуктам с заменителями сахара и низкокалорийным продуктам.

«СБАЛАНСИРОВАННЫЕ» ДНИ

Доктор Филипп Бланшмезон рекомендует устраивать сбалансированные дни три раза в неделю во время прохождения курса с использованием LipiDrainor. Для чего это нужно? В результате, вы увидите другие цифры на весах, вы быстрее скорректируете свою фигуру, вы станете стройнее, а ваша кожа будет более упругой и подтянутой.

Завтрак

— Половина грейпфрута или другого сезонного фрукта

— 2 кусочка тоста и 1 чайная ложка джема без добавления сахара

— Кофе или чай без сахара

Обед

— 2 ломтика копченого лосося или ветчины

— Салат из 1 огурца или тертой моркови

— 1 порция ананаса или фруктового салата без добавления сахара

Ужин

— 2 яйца

— Любое количество овощей, приготовленных на пару

— Фруктовый компот без сахара